Qu'est ce que la gymnastique douce ?

Les séances de gym douce sollicitent l’ensemble des parties du corps, en douceur. La force des membres, la souplesse et l’équilibre sont renforcés. Chaque personne travaille à son rythme, selon ses besoins. Nous travaillons en musique, en petit groupe afin de créer un climat convivial et motivant.

Objectifs :

● Mobilisation des capacités physiques cardio-respiratoires (gestion de son effort), musculo-articulaires (force, souplesse, équilibre).

● Renforcement de la connaissance du schéma corporel.

● Création de liens sociaux entre les participants.

Adaptation aux capacités de chacun.

Fonctionnement des séances

● Les séances de gym douce durent 1h00.

● Possibilité de pratiquer pieds nus ou en chaussures de salle selon vos préférences.

● Déroulement :

– échauffement général et spécifique,

– corps de séance (circuit d’ateliers, exercices collectifs …),

– étirements musculaires et articulaires,

– retour au calme inspiré de la relaxation (sur tapis ou sur chaise).