Qu'est ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une technique exclusivement verbale qui vise à :
– être à l’écoute de ses ressentis,
– relâcher la pression
– renouer avec le bien être physique et mental
– prendre conscience de son potentiel
La Sophrologie en pratique
La sophrologie emploie un ensemble de technique qui vont à la fois agir sur le corps et l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, de relaxation corporelle, et de visualisation positive.
Les exercices se pratiquent assis ou debout, pour pouvoir être reproduits dans le quotidien en autonomie.
Cette technique peut aider les adultes aussi bien que les enfants et adolescents. De nombreux sportifs et artistes l’utilisent pour mieux contrôler leur « trac » ou stress.
La sophrologie est une méthode simple et accessible à tout public.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
- Chez l’enfant, la sophrologie peut aider en situation d’échec scolaire, de troubles du sommeil ou de l’endormissement, de petites phobies ou de grosses angoisses ;
- Chez l’adolescent et chez l’étudiant, la méthode peut aider à renforcer ses capacités (mémoire, concentration) et à la préparation des examens.
- La sophrologie obtient de très bons résultats dans la gestion du stress et de ses symptômes : insomnies, problèmes digestifs… ;
- Dans le milieu du travail, cette technique peut aider à une meilleure gestion du stress, améliorer la communication, booster la motivation.
- Chez les femmes enceintes, la sophrologie peut être exercée de manière préventive pour l’accompagnement à l’accouchement, réduire les douleurs et les tensions ;
- Chez le sportif, la sophrologie est utilisée à la préparation mentale
Début des cours le mercredi 20/09/23
Cette année, 3 cycles de 10 séances avec un thème différent sont proposés :
1er cycle les mercredis 19h30 à 20h30 de septembre à décembre 2023 hors vacances scolaires :
- Gérer ses émotions
2ème cycle les mercredis 19h30 à 20h30 de janvier à mars 2024 hors vacances scolaires :
- Retrouver un sommeil de qualité
3ème cycle les mercredis 19h30 à 20h30 d’avril au 03 juillet 2024 hors vacances scolaires :
- Gérer les douleurs
Si vous souhaitez des informations sur la pratique ou vous inscrire, contactez Sandrine au 06 95 88 12 18 ou bien par mail : sandrinedlvsophro@gmail.com