Pilates - La vie est belle - Gières (Saint Martin d'Hères)

Qu'est ce que le Pilates ?

C’est au début du XXème siècle que Joseph Hubertus Pilates développe cette nouvelle méthode de renforcement musculaire alliant le corps et l’esprit.

Le Pilates a pour but le renforcement et la tonification des muscles profonds afin d’améliorer la posture, d’améliorer la souplesse et l’équilibre en faisant chaque mouvement en pleine conscience.

Chaque mouvement est donc effectué avec concentration, de manière précise et fluide, en synergie avec la respiration.

« La forme physique est la condition préalable au bonheur ». Joseph Hubertus Pilates

Les Principes du Pilates

Le Pilates s’articule autour de principes que vous pourrez apprendre et mettre en pratique tout au long de l’année

la respiration : latérale, thoracique ; elle a un rôle primordial dans les exercices
le contrôle : porter une attention particulière à la façon d’exécuter les exercices et de respirer
le développement uniforme du corps : les exercices impliquent l’ensemble du corps
le centre : s’il est correctement activé la posture sera alignée et le travail musculaire optimisé
la précision : ne pas rechercher la quantité du mouvement mais plutôt la qualité
la fluidité : principe qui s’acquiert petit à petit et qui oblige à travailler avec plus de contrôle et de précision
la concentration : permet de développer l’attention sur ce que vous faites de votre corps
la coordination : entre les membres, avec la respiration ou bien grâce â la synergie des muscles profonds

Déroulement des séances

Les séances se déroulent sur tapis et au fil de l’année des accessoires viendront enrichir la pratique (ballons, élastiques, cercles,…)

Chaque groupe est limité à 8 personnes afin de permettre de meilleures corrections individuelles.

Les cours sont progressifs tout au long de l’année : plus vous maitriserez les principes du Pilates, plus vous progresserez !

Les exercices peuvent être adaptés à tous niveaux de condition physique, cependant n’hésitez pas à contacter l’enseignant qui pourra vous redirigez vers le créneau le plus adapté pour vous (il existe des différences de niveaux selon les différents créneaux)