Qu'est ce que le yoga du rire?
Le yoga du rire est une pratique simple et accessible basée sur le rire qui a été inventée par un médecin généraliste, le Dr Kataria en Inde.
Cette activité permet de mettre le mental de côté et progressivement à nous émerveiller des petits riens, et mettre du positif dans notre vie.
Le yoga du rire se compose d’une série d’exercice de rires, rythmés par des respirations yogiques et des étirements doux.
Ces exercices mènent à l’hilarité et stimule la bonne
humeur. Un rire forcé a les mêmes bénéfices sur la santé qu’un rire naturel.
En séance, les rires deviennent rapidement naturels.
Les bienfaits du yoga du rire
- Améliore la santé : diminue la tension artérielle et les troubles du rythme cardiaque,
- Diminue les risques d’infections respiratoires,
- Renforce le système immunitaire,
- Facilite la digestion,
- Améliore la qualité du sommeil,
- Lutte contre la douleur,
- Augmente les pensées et les attitudes positives
- Augmente les liens sociaux et l’ouverture aux autres, …
Déroulement d'une séance
Chaque séance dure une heure.
La séance débute avec des techniques douces, d’échauffement, de préparation des poumons, de la voix, d’éveil du corps et de stimulation des points d’acupuncture des mains.
Elle se poursuit avec une série de rires qui sollicitent le corps. Cela se réalise dans le
mouvement.
Une séquence de 20 minutes de rires est suffisante pour développer des
bienfaits physiologiques.
La séance se poursuit avec une méditation du rire. Les participants sont invités à
s’asseoir ou s’allonger pour laisser venir le rire le plus naturellement possible dans une
forme libre et spontanée.
Le retour au calme se fait lors de la relaxation en fin de séance.
